Foliumzuur

Het advies is om dagelijks 0.5 mg foliumzuur te nemen als je zwanger wilt worden tot en met de 10e week van de zwangerschap. Foliumzuur heeft een positieve invloed op de ontwikkeling (sluiting) van de neuraalbuis, waaruit zich tijdens de embryonale periode de hersenen en het ruggemerg ontwikkelen. De kans op open ruggetje (spina bifida) is dan kleiner. Foliumzuur is een B vitamine dat onder andere voorkomt in bladgroentes, noten, eieren, vlees, vis, volkorenbrood, bananen. Foliumzuur kan je in tabletvorm kopen bij de drogist of apotheek. Ook de multivitamines, specifiek voor zwangere vrouwen, bevatten de juiste dosering foliumzuur.